Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sapo Tahu
MyMenu IQ™
X
Seimbangkan makanan anda
My Menu IQ™ membimbing anda memilih menu seimbang nutrisi pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.
Apa artinya?
Cukup seimbang
Apa artinya?
Lengkapkan menu anda
Kembali

Select a Makanan Pembuka

Cilok Lele
40 min
Menengah
Add recipe
Anak Pasti Suka: Kerak Telur
30 min
Menengah
Add recipe
Telur Rebus Gurih
15 min
Mudah
Add recipe
Kembali

Select a Makanan Pendamping

Bandeng Bakar Sambal Dabu-dabu
35 min
Menengah
Add recipe
Ayam Bakar Taliwang
45 min
Menengah
Add recipe
Dadar Jagung Daun Jeruk
25 min
Mudah
Add recipe
Kembali

Select a Pencuci Mulut

1/3 cangkir mangga
1/3 cangkir mangga
Add complement
1 buah pir kecil
1 buah pir kecil
Add complement
1 potong pinneaple
1 potong pinneaple
Add complement
Cari menu seimbang anda dan resipi terperinci
Selamat menikmati hidanganmu!
Kembali
Your Selection (1)
Resep Sapo Tahu | Maggi Indonesia
Sapo Tahu
30 min
Menengah
Add recipe
Kembali

34 13.8g / 34%
54 49.2g / 54%
12 11.7g / 12%

Informasi Nilai Gizi menunjukkan jumlah energi dari zat gizi makro (karbohidrat, protein, dan lemak) yang dimiliki setiap porsi makanan dan persen kontribusinya terhadap total kandungan energi per sajian.

Mau tahu lebih banyak tentang MyMenu IQ™?

Apa itu menu bergizi seimbang?

Menu seimbang mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang penting bagi tubuh.

MyMenu IQ™ memberikan nilai berdasarkan kandungan energi dan zat gizi lainnya pada makanan untuk bantu penuhi kebutuhan gizi harian 2,000 Kkal yang disarankan untuk rata-rata orang dewasa.

MyMenu IQ™ akan membantu kamu memilih menu bergizi seimbang dengan menggunakan skala 0-100 yang berfokus pada makanan utama.

Apa arti dari nilai MyMenu IQ™?

Perlu ditingkatkan untuk mencapai gizi seimbang (0 - 44)

Menu ini belum memenuhi pedoman gizi seimbang dalam upaya memenuhi kebutuhan gizi harianmu.

Bagus! Menu ini bergizi seimbang (70 - 100)

Menu ini bergizi seimbang dan mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang dkamutuhkan.

Cukup seimbang (45 - 69)

Menu ini bergizi seimbang dan mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang dkamutuhkan.

Nilai MyMenu IQ™ berlaku untuk resep digital yang tertera pada situs ini. Data komposisi zat gizi untuk bahan dan produk makanan didasarkan pada Data Komposisi Pangan dari USDA SR28, serta data label pangan.

Rekomendasi Gizi

  • Nikmati hidangan seimbang yang dibuat dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah.

  • Tahukah kamu bahwa menambahkan sayuran dan rempah-rempah di akhir hidangan membantu mempertahankan warna cerah, rasa, tekstur, dan kandungan gizi.

  • Gunakan rempah-rempah dan bahan segar untuk mendapatkan cita rasa dan asupan gizi yang optimal.

  • Wah, hidangan ini memiliki jumlah gula dan garam yang cukup untuk mendukung asupan gizi seimbang. Kamu tidak perlu menambahkan lagi!

Bagus! Anda telah mencapai 100!!
Kembali ke menu untuk menyemak pilihan anda.
X

Sapo Tahu

(0)
30 Menit
Menengah

Bahan-bahan

3 Porsi

Hidangan ini telah dioptimalkan untuk 3 porsi. Kuantitas dan waktu mungkin perlu bervariasi. Di sini Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ukuran porsi yang disesuaikan:

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  gr
Jamur kuping
100  gr
jamur merang, potong empat
50  gr
jagung keputren, iris serong
50  gr
wortel, iris serong
100  gr
brokoli, potong kuncup
3  buah
cabai merah, iris serong
100  gr
sawi putih, potong
50  gr
Kapri
200  gr
pakcoi, buang bonggolnya
3  siung
bawang putih, cincang
2  buah
cabai merah, iris
2  bungkus
tofu/tahu Tiongkok putih, potong
2  sdm
Maggi Saus Tiram
1  sdt
Maggi Magic Lezat Ayam
0.5  sdm
gula pasir
1  sdt
minyak wijen
1  sdm
Tepung Maizena
250  ml
air
2  sdm
minyak goreng segar untuk menumis
Salin

Kiat & trik terbaik kami untuk ukuran porsi khusus

Jika jumlahnya meningkat, waktu memasak dapat diperpanjang, jadi lihat lagi. Gunakan air & rempah-rempah dengan hemat dulu dan tambahkan lagi nanti jika perlu.

Export bahan - bahan

Pilih dari daftar bahan - bahan

Salin
.

Info Nutrisi

Karbohidrat
49.24 g
Energi
338.67 kcal
Lemak
13.84 g
Protein
11.77 g
Info nutrisi per porsi

Cara Membuat

30 Menit

  • Langkah 1

    6 Menit
    Panaskan minyak, tumis bawang putih masak hingga harum dengan api kecil.

  • Langkah 2

    6 Menit
    Masukkan jamur, jagung dan wortel, lalu masak hingga jamur berubah warna.

  • Langkah 3

    6 Menit
    Masukkan Maggi Magic Lezat Rasa Ayam, Maggi Saus Tiram, gula, merica, dan cabai merah. Masukkan air. Masak hingga mendidih, lalu masukkan brokoli dan kapri. Masak lagi hingga mendidih.

  • Langkah 4

    6 Menit
    Masukkan pakcoi dan sawi putih, beri larutan maizena ketika air sudah mendidih. Aduk hingga mengental

  • Langkah 5

    6 Menit
    Masukkan tofu/tahu yang kemudian taburi dengan bawang daun. Sajikan.
Sapo Tahu

Langkah 1 5

Panaskan minyak, tumis bawang putih masak hingga harum dengan api kecil.

Sapo Tahu

Langkah 2 5

Masukkan jamur, jagung dan wortel, lalu masak hingga jamur berubah warna.

Sapo Tahu

Langkah 3 5

Masukkan Maggi Magic Lezat Rasa Ayam, Maggi Saus Tiram, gula, merica, dan cabai merah. Masukkan air. Masak hingga mendidih, lalu masukkan brokoli dan kapri. Masak lagi hingga mendidih.

Sapo Tahu

Langkah 4 5

Masukkan pakcoi dan sawi putih, beri larutan maizena ketika air sudah mendidih. Aduk hingga mengental

Sapo Tahu

Langkah 5 5

Masukkan tofu/tahu yang kemudian taburi dengan bawang daun. Sajikan.

Unduh Resep

Temukan Lebih Banyak Resep

Lihat Resep Lainnya

Show more recipes

Show more recipes