85 pada 100

Seimbangkan asupan gizi

MyMenu IQ™

85 pada 100

Bagus! Menu ini bergizi seimbang

Menu ini bergizi seimbang

Seimbangkan asupan gizi harian

Hidangan Pelengkap

Tambahkan ke menu

Hidangan Pembuka

Tambahkan ke menu

Hidangan Penutup

Tambahkan ke menu

Lihat Kombinasi Resep

Selamat menikmati hidanganmu!

Kembali

Mau tahu lebih banyak tentang MyMenu IQ™?

Apa itu menu bergizi seimbang?

Menu seimbang mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang penting bagi tubuh.

MyMenu IQ™ memberikan nilai berdasarkan kandungan energi dan zat gizi lainnya pada makanan untuk bantu penuhi kebutuhan gizi harian 2,000 Kkal yang disarankan untuk rata-rata orang dewasa.

MyMenu IQ™ akan membantu kamu memilih menu bergizi seimbang dengan menggunakan skala 0-100 yang berfokus pada makanan utama.

Apa arti dari nilai MyMenu IQ™?

Perlu ditingkatkan untuk mencapai gizi seimbang (0 - 44)

Menu ini belum memenuhi pedoman gizi seimbang dalam upaya memenuhi kebutuhan gizi harianmu.

Cukup seimbang (45 - 69)

Menu ini bergizi seimbang dan mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang dkamutuhkan.

Bagus! Menu ini bergizi seimbang (70 - 100)

Menu ini bergizi seimbang dan mengandung beragam jenis pangan dan zat gizi yang dkamutuhkan.

Nilai MyMenu IQ™ berlaku untuk resep digital yang tertera pada situs ini. Data komposisi zat gizi untuk bahan dan produk makanan didasarkan pada Data Komposisi Pangan dari USDA SR28, serta data label pangan.

Apa itu Informasi Nilai Gizi?

Protein

51.4g / 27%

Karbohidrat

100.6g / 53%

Lemak

15.5g / 19%

Informasi Nilai Gizi menunjukkan jumlah energi dari zat gizi makro (karbohidrat, protein, dan lemak) yang dimiliki setiap porsi makanan dan persen kontribusinya terhadap total kandungan energi per sajian.

Rekomendasi Gizi

Nikmati hidangan seimbang yang dibuat dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah.
Tahukah kamu bahwa menambahkan sayuran dan rempah-rempah di akhir hidangan membantu mempertahankan warna cerah, rasa, tekstur, dan kandungan gizi.
Gunakan rempah-rempah dan bahan segar untuk mendapatkan cita rasa dan asupan gizi yang optimal.
Wah, hidangan ini memiliki jumlah gula dan garam yang cukup untuk mendukung asupan gizi seimbang. Kamu tidak perlu menambahkan lagi!

MyMenu IQ™

Roti Lapis Tempe Ayam

Kembali

Roti Lapis Tempe Ayam

(0)

22Menit

Menengah

Ayo Bu, kreasikan masakan untuk bekal ala Barat dengan cita rasa lokal dari ayam dan tempe. Dengan Maggi Saus Tiram, Ibu bisa menjadikan resep ini sebagai inspirasi bekal yang lezat, lho Jangan lupa juga untuk klik link di bio untuk follow Facebook Fanpage dan subscribe YouTube Maggi Indonesia untuk video tips dan resep masakan untuk #MasakJadiBeda.⁣⁣

Bahan-bahan

2 Porsi

200 gr

dada ayam fillet

1 siung

bawang putih

1 buah

putih telur

2 sdm

tepung terigu

1 sdm

minyak goreng

4 pasang

roti tawar kotak

4 lembar

selada

4 lembar

keju slice

2 buah

tomat

1 sdm

saus tomat secukupnya

1 gr

saus sambal secukupnya

1 sdm

Maggi Saus Tiram

150 gr

tempe, kukus terpisah selama 10 menit

Salin

Info Nutrisi

Energi

738.32 kcal

Protein

51.38 g

Karbohidrat

100.63 g

Lemak

15.54 g

Info nutrisi per porsi

Unduh Resep

Unduh Resep dengan Foto

Langkah 1
5 Menit

Masukkan tempe yang sudah dikukus ke dalam blender, bersama dengan ayam, bawang putih, putih telur, Maggi Saus Tiram. Haluskan.
Langkah 2
5 Menit

Tuang adonan patty tersebut ke dalam mangkuk, kemudian tambahkan tepung terigu. Aduk rata, bentuk bola, kemudian pipihkan.
Langkah 3
5 Menit

Panaskan minyak goreng di wajan datar anti lengket, masukkan patty. Masak tiap sisi selama 5 menit dengan api sedang.
Langkah 4
5 Menit

Susun patty yang sudah matang, potongan tomat, selada, dan keju slice di antara 2 lembar roti tawar. Potong roti lapis bentuk segitiga supaya lebih menarik
Langkah 5
2 Menit

Berikan saus tomat atau saus sambal sesuai selera.

Langkah 1 5

Masukkan tempe yang sudah dikukus ke dalam blender, bersama dengan ayam, bawang putih, putih telur, Maggi Saus Tiram. Haluskan.

Langkah 2 5

Tuang adonan patty tersebut ke dalam mangkuk, kemudian tambahkan tepung terigu. Aduk rata, bentuk bola, kemudian pipihkan.

Langkah 3 5

Panaskan minyak goreng di wajan datar anti lengket, masukkan patty. Masak tiap sisi selama 5 menit dengan api sedang.

Langkah 4 5

Susun patty yang sudah matang, potongan tomat, selada, dan keju slice di antara 2 lembar roti tawar. Potong roti lapis bentuk segitiga supaya lebih menarik

Langkah 5 5

Berikan saus tomat atau saus sambal sesuai selera.

Terima kasih bintangnya, Bu.

Kami tunggu ulasannya ya, Bu.

Ibu telah memberikan bintang untuk resep/produk ini.

Klik jumlah bintang yang ingin Ibu berikan. Semakin banyak bintangnya, semakin baik rating resepnya.

Kirim

Komentar 0

0/4000

Tampilkan Lebih Banyak Komentar

Temukan Lebih Banyak Resep